긍정적변화2 자기관리와 정신건강 : 명상을 통한 감정 습관 개선과 무의식적 기억 재구성 '무의식적 기억'이 자극에 대한 행동과 감정을 습관화하지만, 적절한 방법으로 재구성이 가능합니다. '명상'은 자각과 수용 증진, 신경가소성 촉진으로 비선언적 기억을 재구성하여 긍정적 변화와 행복한 삶의 실현을 가능하게 합니다. 많은 사람들이 아직 명상에 대한 편견을 가지고 있는 것이 사실입니다. 과거에는 명상이 주로 종교적이고 신비적인 활동으로 인식되었기 때문입니다. 하지만 최근 들어 명상이 과학적인 연구를 통해 검증되고, 일상생활에서도 널리 활용되면서 그 인식이 많이 변화하고 있습니다. 일반적으로 사람들은 명상하면 다음과 같은 것들을 떠올립니다: 고요한 자세로 앉아 눈을 감고 있는 모습 주변 환경에서 완전히 격리되어 고립된 상태 외국의 종교나 문화에서 행해지는 의식적인 행위 특별한 능력이나 통찰력을 얻.. Science of Self-care: 자기관리의 과학 2024. 4. 9. 더보기 ›› 과학적 자기 관리로 자기 변화 이루기 : '무의식적 기억' 탐구와 정신건강 증진 '무의식적 기억'이 감정과 깊이 연결되어 있어, 부정적인 감정 패턴을 긍정적으로 전환할 수 있는 가능성을 제공합니다. 이를 심리학과 신경과학에 활용하면 정신건강 이해와 증진에 도움이 될 수 있습니다. 지난 글에서, '기억'에 대한 심도 있는 개념 탐구를 해 보았습니다. 기억에는 '의식적 기억'과 '무의식적 기억'이 있다고 말씀드렸는데요. 오늘은 '무의식적 기억'의 특성을 알아보고, 그렇다면 어떻게 우리의 정신건강을 긍정적으로 개선할 수 있을지 알아보겠습니다. 과학적 자기 관리를 하기 위한 과학 정보 : 무의식적 기억의 특성 무의식적 기억과 감정의 상호작용 우리는 때로 감정적인 반응이나 습관이 왜 그렇게 강력하게 나타나는지 의아해한 적이 있습니다. 이는 바로 무의식적 기억의 특성 때문입니다. 무의식적 기억.. Science of Self-care: 자기관리의 과학 2024. 4. 9. 더보기 ›› 이전 1 다음
