명상2 자율신경계 균형 잡기 : 교감신경과 부교감신경이 뭐길래? 우리 몸의 자율신경계는 교감신경과 부교감신경으로 이루어져 있습니다. 교감신경은 위험 상황에서 신체를 활동 모드로 전환시키며, 부교감신경은 휴식 상태로 전환시켜 에너지를 회복하게 합니다. 이 두 신경계의 균형이 깨지면 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동, 명상, 영양 섭취, 수면 등을 통해 신경계 균형을 유지하면 활력 있고 만족스러운 삶을 살 수 있습니다. 교감신경과 부교감신경. 건강에 대한 정보를 접하다 보면, 이 두 용어를 자주 접하게 됩니다. 그래서 오늘은 교감신경과 부교감신경이 대체 무엇이고 어떻게 우리의 건강과 밀접한 관계를 가지게 되는지 자세히 그리고 명확하게 이해를 돕는 포스팅을 하게 되었습니다. 교감신경과 부교감신경의 기본 이해 자율신경계(Autonomic nervous sys.. Science of Self-care: 자기관리의 과학 2024. 4. 30. 더보기 ›› 자기관리와 정신건강 : 명상을 통한 감정 습관 개선과 무의식적 기억 재구성 '무의식적 기억'이 자극에 대한 행동과 감정을 습관화하지만, 적절한 방법으로 재구성이 가능합니다. '명상'은 자각과 수용 증진, 신경가소성 촉진으로 비선언적 기억을 재구성하여 긍정적 변화와 행복한 삶의 실현을 가능하게 합니다. 많은 사람들이 아직 명상에 대한 편견을 가지고 있는 것이 사실입니다. 과거에는 명상이 주로 종교적이고 신비적인 활동으로 인식되었기 때문입니다. 하지만 최근 들어 명상이 과학적인 연구를 통해 검증되고, 일상생활에서도 널리 활용되면서 그 인식이 많이 변화하고 있습니다. 일반적으로 사람들은 명상하면 다음과 같은 것들을 떠올립니다: 고요한 자세로 앉아 눈을 감고 있는 모습 주변 환경에서 완전히 격리되어 고립된 상태 외국의 종교나 문화에서 행해지는 의식적인 행위 특별한 능력이나 통찰력을 얻.. Science of Self-care: 자기관리의 과학 2024. 4. 9. 더보기 ›› 이전 1 다음
