비REM수면1 생체리듬과 '수면의 질' : 과학적 자기 이해로 건강한 수면 습관 기르기 생체리듬과 수면의 관계를 이해하고, 수면의 질을 높이기 위한 핵심 요소들을 탐구합니다. 과학 정보에 근하하여서 수면 구조와 단계, 생물학적 시계와 환경 요인의 상호작용, 생체리듬 변화와 수면장애 등을 심도 있게 다룹니다. 어젯밤 잘 주무셨나요? 아침에 일어나 ' 아, 잘 잤다'하며 기지개를 켜는 광고의 장면이 떠오르는데요. 실생활에서는 찌뿌둥한 몸으로 힘겹게 일어나는 경우가 더욱 흔합니다. 수면의 질은 우리 몸과 마음의 건강을 좌우하는 핵심 요소입니다. 따라서, 생체리듬의 변화가 수면 패턴에 어떤 영향을 미치는 지를 충분히 이해하고, 이를 바탕으로 건강한 수면을 관리하는 방법을 모색하는 것은 무엇보다 중요합니다. 이 내용은 매우 중요하기 때문에, 두 편으로 나누어 소개하겠습니다. 1편은 "과학적 자기 이.. Science of Self-care: 자기관리의 과학 2024. 4. 9. 더보기 ›› 이전 1 다음
