신경가소성2 자기관리와 정신건강 : 명상을 통한 감정 습관 개선과 무의식적 기억 재구성 '무의식적 기억'이 자극에 대한 행동과 감정을 습관화하지만, 적절한 방법으로 재구성이 가능합니다. '명상'은 자각과 수용 증진, 신경가소성 촉진으로 비선언적 기억을 재구성하여 긍정적 변화와 행복한 삶의 실현을 가능하게 합니다. 많은 사람들이 아직 명상에 대한 편견을 가지고 있는 것이 사실입니다. 과거에는 명상이 주로 종교적이고 신비적인 활동으로 인식되었기 때문입니다. 하지만 최근 들어 명상이 과학적인 연구를 통해 검증되고, 일상생활에서도 널리 활용되면서 그 인식이 많이 변화하고 있습니다. 일반적으로 사람들은 명상하면 다음과 같은 것들을 떠올립니다: 고요한 자세로 앉아 눈을 감고 있는 모습 주변 환경에서 완전히 격리되어 고립된 상태 외국의 종교나 문화에서 행해지는 의식적인 행위 특별한 능력이나 통찰력을 얻.. Science of Self-care: 자기관리의 과학 2024. 4. 9. 더보기 ›› 과학적 자기관리를 통한 뇌-마음 건강 : '신경가소성'을 높이는 생활 습관 건강한 뇌는 건강한 정신의 기반이 됩니다. 우리 뇌의 신경회로 작동과 정신건강의 밀접한 관계를 이해하고, 뇌 기능을 증진하는 생활 습관을 실천하는 방법을 알아봅니다. 운동, 수면, 영양, 마음가짐 등 다양한 요소의 균형이 정신건강 향상의 열쇠입니다. 점점 불안증, 우울증, 공황장애와 같은 정신건강 문제에 대한 사회적 관심이 높아지고 있음에도 불구하고, 많은 사람들이 여전히 '정신력이 약해서'라는 이유로 자신을 탓하는 경향이 있습니다. 하지만 정신건강 문제는 뇌의 생리학적 기능과 깊은 연관이 있으며, 이는 단순한 의지의 문제가 아닌 물리적 건강 상태와 직결되어 있다는 사실을 알리고 싶어 이 번 포스팅을 합니다. 뇌와 정신건강의 관계 이해하기 뇌의 구조와 기능 우리 몸의 모든 활동은 뇌에서 시작됩니다. 뇌는.. Science of Self-care: 자기관리의 과학 2024. 4. 6. 더보기 ›› 이전 1 다음
