건강한생활6 고혈압이 궁금해요! : 고혈압에 대한 오해 풀고 예방, 조기 발견하자 고혈압 예방과 조기 발견을 위해서는 건강한 생활 습관의 실천과 정기적인 건강 검진이 필수적입니다. 고혈압에 대해 제대로 알고, 올바른 일상적 선택을 하는 것이 건강한 혈압 수준을 유지하는 데 결정적인 역할을 할 수 있습니다.1. 고혈압이란? 고혈압 : 3명 중 1명!!! 고혈압, 흔히 '숨은 살인자'라 불리는 이 병은 우리 주변에 얼마나 만연해 있을까요? 한국인 고혈압 환자 현황을 살펴보자면, 2024년 5월 기준, 20세 이상 성인의 고혈압 유병률은 2021년 기준 30.8% 로 매우 높습니다. 이는 약 3명 중 1명이 고혈압을 앓고 있다는 뜻입니다. 성별로는, 남성(25.2%)이 여성(17.1%)보다 유병률이 높습니다. 또, 나이가 많을수록 유병률이 높아지는데, 특히 여성 70세 이상(69.9%)에서.. Science of Self-care: 자기관리의 과학 2024. 7. 2. 더보기 ›› 천연 항염증제와 항산화 식품: 한국 전통 재료와 글로벌 슈퍼푸드로 건강 지키기 과학적인 건강 관리를 도와줄 천연 항염증제와 항산화 식품에 대한 과학 정보를 제공합니다. 한국 전통 재료와 글로벌 슈퍼푸드의 효능과 일상에서의 활용법을 알아보는 포괄적인 가이드 글입니다.^^염증은 우리 몸이 외부의 해로운 자극에 대응하여 나타내는 자연스러운 반응입니다. 하지만 이런 반응이 지나치게 오래 지속되면 우리 건강에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있죠. 이번 글에서는 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 천연 항염증 식품들을 소개하고자 합니다. 이 식품들은 오랫동안 전통적으로 사용되어 온 재료들로, 현대 과학에서도 그 효능이 입증되어 일상에서 손쉽게 활용할 수 있습니다. 인삼, 홍삼, 생강은 물론이고, 유자와 같은 과일, 브로콜리 같은 녹색 채소에 이르기까지, 다양한 식재료를 통해 건강을 지키는 방법을.. Science of Self-care: 자기관리의 과학 2024. 4. 26. 더보기 ›› "봄볕에 그을리면 보던 임도 몰라본다" : 자외선 차단제 완벽 분석과 과학적 피부관리 봄날의 강한 자외선으로부터 피부를 보호하는 과학적 방법을 소개하는 글입니다. 자외선 차단제의 완전 분석과 선택, 피부 유형별 관리법, 건강한 생활 습관 등 다각도의 해결책을 제시하여 피부 손상을 최소화할 수 있도록 도와드립니다.1. 속담의 과학적 해석과 봄볕의 피부 손상 원인 이해"봄볕에 그을리면 보던 임도 몰라본다" 속담의 과학적 해석"봄볕에 그슬리면 보던 임도 몰라본다"라는 말을 들어보셨지요? 이 속담은 봄철 강한 햇빛으로 인해 피부가 손상되기 쉬워 기존의 모습을 알아보기 힘들 정도로 변화한다는 의미를 담고 있습니다. 하지만, 이 속담을 과학적으로 살펴보면 봄철 자외선의 피해와 위험성을 경고하고 있습니다. 봄철 자외선의 특성과 피부에 미치는 과학적 영향봄철의 자외선은 겨울철에 비해 갑자.. Science of Self-care: 자기관리의 과학 2024. 4. 23. 더보기 ›› 활성산소 : 면역과 산화스트레스 사이의 복잡한 균형 이해하기 '활성산소'의 이해와 균형에 대한 정보는 건강 유지에 필수적입니다. 항산화제 섭취와 건강한 생활 습관으로 활성산소로부터 보호받으세요. 건강에 대한 글을 쓰면서, '활성산소'라는 용어가 아주 빈번하게 언급되는 자료들이 많다는 것을 아시죠? 그때마다, 이 활성산소가 무엇일까 궁금해 하기는 하지만, 막상 시간을 들여 자세히 알아보지 않았는데요. 오늘은 작심하고 알아보기로 했습니다. ^^ 특히, 면역 반응과 산화 스트레스 사이의 복잡한 관계를 이해하기 위해 여러 과학적 자료를 찾아보던 중, 활성산소가 무엇이고 왜 생기는 건지 그것이 우리 건강에 미치는 영향에 대해 더 자세히 알고 싶다는 생각이 들었답니다. 1. 활성산소의 정의와 이중성 활성산소의 정의와 기본 개념 먼저, 활성산소의 사전적 정의를 먼저 살펴보지요.. Science of Self-care: 자기관리의 과학 2024. 4. 22. 더보기 ›› 과학적 웰빙 전략 : 현대인의 만성 스트레스 관리와 신체 정신 건강 증진 현대인이 갖는 만성 스트레스 문제를 소개하고, 스트레스가 우리 몸과 마음에 미치는 영향을 상세히 설명하여 이해를 돕고 더 나아가 건강한 스트레스 관리법을 함께 알아보고자 합니다. 제가 건강에 대한 글을 쓰다 보니, 건강을 위협하는 요인에서 빠지지 않는 것이 바로 '스트레스'라는 것을 알게 되었습니다. '건강을 추구한다면, 스트레스를 제대로 파악해야 하는구나'라고 이에 대한 공부의 필요성을 절감하게 되었지요. 우리는 스트레스라는 말을 아주 흔하게 사용하고, 이것이 건강에 좋지 않다는 사실을 어렴풋이 알고 있습니다. 오늘은 스트레스가 왜 어떻게 좋지 않은 지, 과학적 근거를 통해 자세히 알아보고, 이 스트레스를 관리하는 방법은 무엇인가에 대해 구체적으로 생각해 보는 기회를 가져 보겠습니다. 스트레스를 피할 .. Science of Self-care: 자기관리의 과학 2024. 4. 10. 더보기 ›› 유전자의 비밀을 넘어: 건강한 생활습관으로 질병의 위험을 극복하는 방법 이 번 포스팅에서는 DNA 구조와 기능을 바탕으로 유전자가 우리 몸에 미치는 영향력을 짚어보고자 합니다. 아울러 유전적 요인과 생활습관 간의 밀접한 상호작용 관계와 구체적인 개선방안에 대해서도 살펴볼 것입니다. 유전자가 개인의 건강에 미치는 영향 유전자 변이와 그것이 특정 질병에 미치는 영향은 현대 의학 연구의 중심 주제 중 하나입니다. 유전자 변이는 DNA 염기 서열의 변화로, 이로 인해 단백질의 구조나 기능이 변경될 수 있습니다. 이러한 변화는 때로는 건강에 큰 영향을 끼치며, 특정 질병의 위험을 증가시키거나 감소시킬 수 있습니다. DNA 유전자에 대한 기초 지식 생명체의 설계도인 DNA는 이중 나선 구조를 가진 매우 정교한 분자입니다. 이 나선은 아데닌(A), 티민(T), 시토신(C), 구아닌(G).. Science of Self-care: 자기관리의 과학 2024. 4. 4. 더보기 ›› 이전 1 다음
