균형잡힌식단2 과학적 웰빙 전략 : 현대인의 만성 스트레스 관리와 신체 정신 건강 증진 현대인이 갖는 만성 스트레스 문제를 소개하고, 스트레스가 우리 몸과 마음에 미치는 영향을 상세히 설명하여 이해를 돕고 더 나아가 건강한 스트레스 관리법을 함께 알아보고자 합니다. 제가 건강에 대한 글을 쓰다 보니, 건강을 위협하는 요인에서 빠지지 않는 것이 바로 '스트레스'라는 것을 알게 되었습니다. '건강을 추구한다면, 스트레스를 제대로 파악해야 하는구나'라고 이에 대한 공부의 필요성을 절감하게 되었지요. 우리는 스트레스라는 말을 아주 흔하게 사용하고, 이것이 건강에 좋지 않다는 사실을 어렴풋이 알고 있습니다. 오늘은 스트레스가 왜 어떻게 좋지 않은 지, 과학적 근거를 통해 자세히 알아보고, 이 스트레스를 관리하는 방법은 무엇인가에 대해 구체적으로 생각해 보는 기회를 가져 보겠습니다. 스트레스를 피할 .. Science of Self-care: 자기관리의 과학 2024. 4. 10. 더보기 ›› 오메가-3 vs. 오메가-6 : 지방의 오해와 균형 잡힌 필수 지방 섭취 가이드 과거에는 지방을 피해야 할 것으로 여겼지만, 최근 연구들은 오메가-3, 오메가-6 등 필수 지방산의 중요성을 입증하고 있습니다. 오메가-3는 심혈관, 뇌 건강에 도움이 되지만 오메가-6 과다 섭취는 염증 위험을 높여줍니다. 균형 잡힌 필수 지방산 섭취가 건강에 매우 중요합니다.지방에 대한 오해와 공포우리에게는 지방에 대해 공포심이 있습니다.최근까지도 지방 섭취 최소화가 체중 감량 다이어트와 심장질환 예방의 열쇠라고 여겼습니다. 이에 따라, 저지방, 무지방 식품에 대한 선호도가 높았고, 많은 사람은 지방에 대한 공포심까지 느껴왔습니다. 하지만 이 이론은 1950~60년대 초기 연구에 기반한 것이었고, 이후 많은 연구가 이를 반박해 오고 있습니다. 실제로 지방은 에너지 공급, 세포 구조 유지, 비타민 흡수 .. Science of Self-care: 자기관리의 과학 2024. 4. 2. 더보기 ›› 이전 1 다음
