뇌건강2 과학적 자기관리를 통한 뇌-마음 건강 : '신경가소성'을 높이는 생활 습관 건강한 뇌는 건강한 정신의 기반이 됩니다. 우리 뇌의 신경회로 작동과 정신건강의 밀접한 관계를 이해하고, 뇌 기능을 증진하는 생활 습관을 실천하는 방법을 알아봅니다. 운동, 수면, 영양, 마음가짐 등 다양한 요소의 균형이 정신건강 향상의 열쇠입니다. 점점 불안증, 우울증, 공황장애와 같은 정신건강 문제에 대한 사회적 관심이 높아지고 있음에도 불구하고, 많은 사람들이 여전히 '정신력이 약해서'라는 이유로 자신을 탓하는 경향이 있습니다. 하지만 정신건강 문제는 뇌의 생리학적 기능과 깊은 연관이 있으며, 이는 단순한 의지의 문제가 아닌 물리적 건강 상태와 직결되어 있다는 사실을 알리고 싶어 이 번 포스팅을 합니다. 뇌와 정신건강의 관계 이해하기 뇌의 구조와 기능 우리 몸의 모든 활동은 뇌에서 시작됩니다. 뇌는.. Science of Self-care: 자기관리의 과학 2024. 4. 6. 더보기 ›› 오메가-3 vs. 오메가-6 : 지방의 오해와 균형 잡힌 필수 지방 섭취 가이드 과거에는 지방을 피해야 할 것으로 여겼지만, 최근 연구들은 오메가-3, 오메가-6 등 필수 지방산의 중요성을 입증하고 있습니다. 오메가-3는 심혈관, 뇌 건강에 도움이 되지만 오메가-6 과다 섭취는 염증 위험을 높여줍니다. 균형 잡힌 필수 지방산 섭취가 건강에 매우 중요합니다.지방에 대한 오해와 공포우리에게는 지방에 대해 공포심이 있습니다.최근까지도 지방 섭취 최소화가 체중 감량 다이어트와 심장질환 예방의 열쇠라고 여겼습니다. 이에 따라, 저지방, 무지방 식품에 대한 선호도가 높았고, 많은 사람은 지방에 대한 공포심까지 느껴왔습니다. 하지만 이 이론은 1950~60년대 초기 연구에 기반한 것이었고, 이후 많은 연구가 이를 반박해 오고 있습니다. 실제로 지방은 에너지 공급, 세포 구조 유지, 비타민 흡수 .. Science of Self-care: 자기관리의 과학 2024. 4. 2. 더보기 ›› 이전 1 다음
