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심혈관건강3

고혈압이 궁금해요! : 고혈압에 대한 오해 풀고 예방, 조기 발견하자 고혈압 예방과 조기 발견을 위해서는 건강한 생활 습관의 실천과 정기적인 건강 검진이 필수적입니다. 고혈압에 대해 제대로 알고, 올바른 일상적 선택을 하는 것이 건강한 혈압 수준을 유지하는 데 결정적인 역할을 할 수 있습니다.1. 고혈압이란? 고혈압 : 3명 중 1명!!! 고혈압, 흔히 '숨은 살인자'라 불리는 이 병은 우리 주변에 얼마나 만연해 있을까요? 한국인 고혈압 환자 현황을 살펴보자면, 2024년 5월 기준, 20세 이상 성인의 고혈압 유병률은 2021년 기준 30.8% 로 매우 높습니다. 이는 약 3명 중 1명이 고혈압을 앓고 있다는 뜻입니다. 성별로는, 남성(25.2%)이 여성(17.1%)보다 유병률이 높습니다. 또, 나이가 많을수록 유병률이 높아지는데, 특히 여성 70세 이상(69.9%)에서.. Science of Self-care: 자기관리의 과학 2024. 7. 2.
코큐텐(CoQ10): 왜, 뭘, 언제 먹어야 해? 코큐텐(CoQ10)은 우리 몸의 자연 생성 물질이고 필수적이지만, 나이와 특정 약물로 인해 부족해지기 십상인데요. 심혈관 건강, 두통 예방, 만성 피로 완화에 유익한 코큐텐을 보충제로 선택 시에는 흡수율을 고려하는 것이 중요합니다. 코큐텐 효과 있다? 없다? O, X  '코큐텐 효과 없다는 뉴스'를 2011년에 본 적이 있습니다(2011.3.15. KBS). 하지만, 최근까지도 대부분의 의학정보에서는 코큐텐을 섭취하는 것을 권장합니다. 코큐텐의 효과에 대한 연구 결과가 일관되지 않은 이유는 주로 연구 설계, 참가자 특성, 사용된 코큐텐의 용량과 치료 기간의 차이 때문입니다. 최근의 연구들은 코엔자임 Q10(코큐텐)이 심혈관 질환, 뇌 질환, 편두통, 그리고 만성 피로 등의 증상을 가지는 사람들, 특히 높.. Science of Self-care: 자기관리의 과학 2024. 5. 20.
오메가-3 vs. 오메가-6 : 지방의 오해와 균형 잡힌 필수 지방 섭취 가이드 과거에는 지방을 피해야 할 것으로 여겼지만, 최근 연구들은 오메가-3, 오메가-6 등 필수 지방산의 중요성을 입증하고 있습니다. 오메가-3는 심혈관, 뇌 건강에 도움이 되지만 오메가-6 과다 섭취는 염증 위험을 높여줍니다. 균형 잡힌 필수 지방산 섭취가 건강에 매우 중요합니다.지방에 대한 오해와 공포우리에게는 지방에 대해 공포심이 있습니다.최근까지도 지방 섭취 최소화가 체중 감량 다이어트와 심장질환 예방의 열쇠라고 여겼습니다. 이에 따라, 저지방, 무지방 식품에 대한 선호도가 높았고, 많은 사람은 지방에 대한 공포심까지 느껴왔습니다. 하지만 이 이론은 1950~60년대 초기 연구에 기반한 것이었고, 이후 많은 연구가 이를 반박해 오고 있습니다. 실제로 지방은 에너지 공급, 세포 구조 유지, 비타민 흡수 .. Science of Self-care: 자기관리의 과학 2024. 4. 2.

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